Профессионально обучаем массажу с 2011 года
Подпишитесь на наш телеграм канал
Мир массажа. Лайфхаки, техники, новости массажа.
Там мы выкладываем секреты, фишки практикующих массажистов, юридические аспекты работы, маркетинг и способы привлечения клиентов, рассказываем о разных видах и техниках, освещаем последние новости из мира массажных технологий и многое другое!
Успевай записаться, чтобы узнать секреты успеха начинающих массажистов и как начать сразу хорошо зарабатывать
Как сделать очередь из клиентов? Как ТОПовые массажисты зарабатывают по 200000 руб. — их секреты, лайфхаки, кейсы. Как сделать предпродажи на полмиллиона? Как найти деньги на открытие?
Как правильно париться в русской бане
Разумеется, здоровым людям баня повредить не может. Более того, при некоторых заболеваниях банные процедуры показаны в качестве дополнительного лечения. Однако не стоит посещать баню в период обострений и при острых хронических заболеваниях.
Итак, баня не желательна при:
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- воспалительных заболеваниях, особенно если они сопровождаются высокой температурой;
- инфекционных болезнях;
- сильных кожных воспалениях (экзема, туберкулез);
- психоневротических заболеваниях: эпилепсия, миастения, мигрень;
- беременности и во время периода лактации;
- острых заболеваниях почек и ЖКТ.
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- воспалительных заболеваниях, особенно если они сопровождаются высокой температурой;
- инфекционных болезнях;
- сильных кожных воспалениях (экзема, туберкулез);
- психоневротических заболеваниях: эпилепсия, миастения, мигрень;
- беременности и во время периода лактации;
- острых заболеваниях почек и ЖКТ.
Временной и температурный режим
Не стоит ходить в баню на полный желудок. Разумеется, после употребления алкогольных напитков также следует воздержаться от банных процедур.
Соблюдайте соотношение температуры и влажности. В русской бане обычно температура составляет 80-90?С при влажности не более 10%. Такие показатели считаются комфортными для человека. При более низких температурах, влажность воздуха повышают: например, при температуре в 70?С, влажность должна составлять 20-30%. Как контролировать соотношение жары и пара? Элементарно: достаточно плеснуть на разогретые камни водой!
Помните, польза бани заключается не в высоких температурах и долгом нахождении в парилке, а в совокупности горячего воздуха, целебных паров и массажного действия. Поэтому в этом деле не стоит усердствовать, лучше довериться ощущениям своего организма.
Голову следует защищать от теплового удара, надев специальную банную шапку. Мыть волосы и ополаскивать голову нужно после парения.
Специалисты рекомендуют париться в бане в несколько заходов. Первый визит должен длиться не более 5 минут. После каждого посещения парилки следует процедура охлаждения: это может быть купание в бассейне или близлежащем водоемом, обливание водой или обтирание снегом. Второе посещение парилки можно продлить до 10 минут. Количество заходов зависит только от вашего самочувствия, но, как правило, составляет 3-5 посещений.
Соблюдайте соотношение температуры и влажности. В русской бане обычно температура составляет 80-90?С при влажности не более 10%. Такие показатели считаются комфортными для человека. При более низких температурах, влажность воздуха повышают: например, при температуре в 70?С, влажность должна составлять 20-30%. Как контролировать соотношение жары и пара? Элементарно: достаточно плеснуть на разогретые камни водой!
Помните, польза бани заключается не в высоких температурах и долгом нахождении в парилке, а в совокупности горячего воздуха, целебных паров и массажного действия. Поэтому в этом деле не стоит усердствовать, лучше довериться ощущениям своего организма.
Голову следует защищать от теплового удара, надев специальную банную шапку. Мыть волосы и ополаскивать голову нужно после парения.
Специалисты рекомендуют париться в бане в несколько заходов. Первый визит должен длиться не более 5 минут. После каждого посещения парилки следует процедура охлаждения: это может быть купание в бассейне или близлежащем водоемом, обливание водой или обтирание снегом. Второе посещение парилки можно продлить до 10 минут. Количество заходов зависит только от вашего самочувствия, но, как правило, составляет 3-5 посещений.
Отвар для бани
Для дополнительного пара на горячие камни в русской бане льют воду. Для того чтобы пары были насыщены целебными свойствами, вода чередуется с отваром из трав: сначала черпак воды, затем - немного отвара, и снова вода (главное здесь не переборщить, иначе вместо легкого приятного травяного аромата в воздухе появится горечь). В этом же отваре вымачивают веник. В зависимости от желаемых результатов, подбираются растения для отвара.
Отвар из полевых трав
Чтобы наполнить парильню приятным ароматом полевых цветов, смешайте в равных пропорциях ромашку, душицу и чабрец. Затем залейте кипятком и дайте отвару настояться. Такой отвар будет обладать успокаивающими и противовоспалительными свойствами.
Отвар для лечения простудных заболеваний
Для этого понадобится 250 мл настоя чабреца (траву заливают кипятком) и несколько капель эвкалиптового эфирного масла.
Успокаивающий отвар
Ромашку, тимьян, душицу, хвою ели и березовые почки смешивают в равных пропорциях и заливают кипятком. Такой отвар оказывает положительное влияние на нервную систему.
Дезинфицирующий отвар
Если вы используете свежесрезанный березовый веник, в таком отваре нет необходимости, так как береза сама по себе обладает высокими дезинфицирующими свойствами. Однако если такого веника нет, заварите шалфей, календулу, ромашку, можжевельник, березу.
Отвар из полевых трав
Чтобы наполнить парильню приятным ароматом полевых цветов, смешайте в равных пропорциях ромашку, душицу и чабрец. Затем залейте кипятком и дайте отвару настояться. Такой отвар будет обладать успокаивающими и противовоспалительными свойствами.
Отвар для лечения простудных заболеваний
Для этого понадобится 250 мл настоя чабреца (траву заливают кипятком) и несколько капель эвкалиптового эфирного масла.
Успокаивающий отвар
Ромашку, тимьян, душицу, хвою ели и березовые почки смешивают в равных пропорциях и заливают кипятком. Такой отвар оказывает положительное влияние на нервную систему.
Дезинфицирующий отвар
Если вы используете свежесрезанный березовый веник, в таком отваре нет необходимости, так как береза сама по себе обладает высокими дезинфицирующими свойствами. Однако если такого веника нет, заварите шалфей, календулу, ромашку, можжевельник, березу.