Финские сауны и их удивительные свойства

Чтобы добиться максимального полезного и лечебного эффекта и при этом не навредить организму, посещая парилку, следует соблюдать следующие требования.
1. Не следует плотно кушать перед походом в парилку.
2. Посещая сауну первый раз, время пребывания в ней необходимо ограничить 15 минутами.
3. По приходу в парилку рекомендуется принять теплый душ и обсушиться полотенцем.
4. Париться рекомендуется лежа на полках, на которых предварительно должны быть расстелены полотенце или простыня, чтобы избежать ожогов. После окончания парения нельзя резко вставать, сначала рекомендуется присесть и посидеть минут 5.
5. Рекомендуемые напитки в парной – это отвары, теплые зеленые напитки, квас или различные морсы и обычная водичка.
6. Как завершающий этап – ополаскивание, для этого можно воспользоваться душем или сходить в бассейн.
7. Пребывание в парилке следует повышать постепенно, в несколько подходов, больше 3 часов в парной пребывать не рекомендуется.
8. Покидать сауну рекомендуется, полностью остыв от пара.

Как известно сауна или парилка благотворно воздействует на весь организм человека. Благоприятно влияет на состояние кожного покрова, расширяются сосуды, благодаря чему происходит улучшение кровообращения. Происходит очистка дыхательных органов, вентилирование легких, улучшение обмена веществ и слизистых оболочек. Пропадает чувство усталости и тревоги, наличие горячего воздуха благоприятно воздействует на тело, способствуя его расслаблению. Высокая температура является профилактической мерой против многих простудных заболеваний.
Но, несмотря на все положительные стороны, сауна все же может нанести вред. Посещение парной противопоказано в следующих случаях:
• наличие хронических воспалительных заболеваний внутренних органов;
• онкология, послеоперационный период;
• период беременности, лактации;
• воспалительные процессы на коже, различные болезни дыхательных путей и органов, а также сердца;
• наличие повышенной температуры;
• скачки давления, эпилепсия;
• новорожденные или пожилые люди;
Чтобы не нанести вреда организму при воздействии паров, рекомендуется консультация медицинского специалиста с целью исключения противопоказаний.