Как часто ходят в баню или сауну? Сколько времени проводить в парной?

В сауне можно отдыхать и каждый день. Да, именно так. Например, финны ежедневно туда ходят. Безопасность подтверждена научно. Исследования, на основе которых доказана безвредность, проведены на абсолютно здоровых и не имеющих проблем со здоровьем людях.

Вырисовывается следующая картина: общие показатели здоровья людей, посещающих сауну выше, чем у тех, кто соблюдает гигиену тела в других местах. Как правило, в сауне улучшают иммунитет, нормализуют давление, снижают в крови инсулин и теряют лишний вес.

Исследования проводили в различных видах бань. Врачи доказали, что вне зависимости от типа парной, заметен терапевтический и профилактический эффект. Об этом есть информация в Интернете.

Правда, стоит не забывать, что существуют группы людей, для которых сауна противопоказана по состоянию здоровья. Как правило, эти люди страдают тяжелыми формами болезней. Если есть малейшие сомнения по поводу целесообразности посещения сауны или бани, тогда консультируются с врачом. Доктора знают, что высокие температуры способны изменить действие некоторых лекарств. Есть мнение, что парная отрицательно влияет на жизнеспособность сперматозоидов, но пример финнов доказывает обратное. Полезна сауна и баня, если человек активно занимается спортом. Сауна снимает напряжение с мышц, расслабляет и восстанавливает их, выводит молочную кислоту, которая провоцирует мышечные боли.

Сколько в сауне проводят времени? Ответ неоднозначен и зависит от выбора, ведь в каждом виде парной разные условия. Организм реагирует индивидуально на тот или иной тип парения. Проводят в сауне столько времени, сколько требуется для того, чтобы пропотеть, а не получить обморок, головокружение и тошноту. При малейшем ощущении дискомфорта парную покидают.

Как показывает практике, в среднем посещение парной занимает 5-20 минут. Причем первый подход адаптационный, и он короче, чем остальные. Хотя, конечно, время зависит от температурного режима парной и самочувствия. Некоторые любители бани долго проводят время в парной при невысокой температуре, другие напротив, любят горячий пар в течение нескольких минут.

В сауне делают несколько заходов, при соблюдении этого условия пропарка эффективна и глубокая. В отдыхе между заходами немного остужаются. Если нет противопоказаний, тогда принимают холодный душ или обливаются холодной водой. А если контрастные процедуры запрещены или не по душе, тогда стоят под теплым душем или плавают в бассейне. Даже от отдыха с чаем или травяным отваром будет польза.

После охлаждения возвращаются в парилку и вновь прогреваются. Во время захода можно и посидеть дальше и поддать парку. Оптимально заходить в парную три раза. Главное, помнить, что парилка – это не то место, где устанавливают рекорды по количеству проведённого времени. Множество соревнований закончились печально и летально.

Важно прислушиваться к своему телу, оно расскажет, сколько времени находиться в бане. Следите за реакцией и реагируете на сигналы тела.